Vitamina D3

¿Qué es la vitamina D3 y para qué sirve?

La vitamina D3 es el nombre común para cholecalciferol, se puede tomar como un suplemento para mejorar la salud en general o se usa para tratar la osteoporosis.

También se puede utilizar para tratar afecciones en las cuales los niveles de vitamina D3 pueden ser bajos, como en personas que tienen glándulas paratiroides poco activas, niveles bajos de fosfato en la sangre o afecciones hereditarias en las cuales el cuerpo no responde a la hormona paratiroidea.

La vitamina D3 también estimula a los riñones a reciclar el fosfato en la sangre, lo cual ayuda a que la sangre se mantenga en el pH correcto.

La vitamina D3 está disponible para la compra sin receta médica (OTC).

Deficiencia de vitamina D3

Históricamente, la pérdida de vitamina D3 se ha asociado con el raquitismo, una enfermedad causada por los bajos niveles de vitamina D3 que comúnmente afecta a los niños.

Los niños con raquitismo y los adultos que han tenido raquitismo como niños a menudo tienen piernas con forma de arco. Sin embargo, aunque los adultos que tienen deficiencia de vitamina D3 no suelen desarrollar la enfermedad del raquitismo, sus huesos pueden comenzar a volverse más blandos, una afección conocida como osteomalacia.

Las personas con problemas digestivos como la enfermedad celíaca, los problemas hepáticos o la enfermedad de Crohn son más propensos a tener niveles bajos de vitamina D3.

La luz solar es una fuente natural de vitamina D3, y las personas que rara vez o nunca salen al exterior (por ejemplo, las que están en asilos de ancianos o pacientes postrados en cama en hospitales) tienen más probabilidades de tener una deficiencia en ella.

Además, cuanto más oscura sea su piel, más luz solar necesitará para mantener la vitamina D3 a niveles saludables. Esto se debe a que la melanina extra que se encuentra en la piel más oscura retrasa la absorción de la vitamina D3.

deficiencia de vitamina d3 en el organismo

Algunos estudios sugieren que la hora del día en que usted recibe la luz solar afecta qué tan bien su cuerpo absorbe la vitamina D3. Mientras que muchos expertos aconsejan a las personas a evitar la luz solar entre las horas de 10 AM y 2 PM o 3 PM para ayudar a proteger su piel del cáncer, los datos muestran que el cuerpo realmente absorbe mejor la vitamina D3 durante este tiempo.

¿Cuál es la mejor vitamina D?

Hay dos formas de vitamina D: la vitamina D2, o ergocalciferol, que se encuentra comúnmente en los alimentos o la vitamina D3 es producida por el cuerpo naturalmente cuando la piel está expuesta al sol. Aunque hay un cierto debate, la mayoría de los expertos actualmente creen que la mejor forma de suplemento de vitamina D para tomar es la vitamina D3.

Se cree que el D3 es más natural y fácil de absorber para el cuerpo.

Además, el cuerpo no permite que una concentración tan grande de D3 circule en el torrente sanguíneo como la de D2, por lo que se considera más segura.

¿Qué alimentos son ricos en Vitamina D?

Los pescados grasos como el salmón, bacalao, caballa y pescado azul son grandes fuentes naturales de vitamina D.

Los alimentos fortificados, como la leche y los cereales, junto con las yemas de huevo y los hongos shiitake crudos, también contienen vitamina D.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina d3?

si te preguntabas ¿Qué hace la vitamina d3 en el cuerpo?, te damos la respuesta. La vitamina d3 presenta múltiples beneficios a la hora de tratar el acné. Es una gran aliada a la hora de proporcionar energía al cuerpo, alejándolo de multitud de enfermedades, además de contribuir a la síntesis de nutrientes

Vitamina D3 y acné

Hay un cierto debate sobre si la vitamina D3 trabaja para tratar el acné. El sitio web del Consejo de Vitamina D afirma que la falta de luz solar puede aumentar el acné, y algunas personas notan que su acné empeora durante el invierno y mejora durante el verano.

Aún así, no hay ningún estudio clínico que apoye el uso de la vitamina D3 para el acné. También hay muy pocas pruebas que apoyen el uso de la vitamina D para prevenir el acné.

Sin embargo, algunos reportes anecdóticos afirman que el acné mejoró después de tomar suplementos de vitamina D o de aplicarlos (en forma de aceite) a su piel.

Niveles y peso de la vitamina D3

Estudios recientes muestran que las personas con sobrepeso pueden tener niveles más altos de vitamina D. Se cree que la razón es porque la vitamina D es una sustancia oleosa que tiende a acumularse en el tejido graso del cuerpo.

beneficios de la vitamina d3

Por lo tanto, mientras más grasa corporal tenga, más fácilmente el cuerpo puede almacenar la vitamina D.

Si usted está por debajo de su peso, sus niveles pueden ser más bajos de lo que usted espera porque tiene menos grasa corporal en la cual almacenar vitamina D extra.

Advertencias sobre la vitamina D3

Hable con su médico antes de tomar vitamina D3 si usted:

Están tomando secuestrantes de ácido biliar como Welchol (colesevelam), Colestid (colestipol) Locholest, Prevalite (cholestyramine)

Está tomando el medicamento para bajar de peso Alli o Xenical (orlistat)

Embarazo y Vitamina D3

No está claro si la vitamina D3 podría dañar al feto. Hable con su médico si está embarazada o planea quedar embarazada antes de tomar este medicamento.

También debe decirle a su médico si está amamantando o planea hacerlo.

La vitamina D3 pasa a la leche materna y por lo tanto no se recomienda para las madres lactantes.

Vitamina D3 Efectos Secundarios

En general, los efectos secundarios de tomar vitamina D3 tienden a ser raros.

Los efectos secundarios graves de la vitamina D3 incluyen pero no se limitan a:

  • Reacciones alérgicas como erupciones o picazón
  • Inflamación de la cara, garganta y lengua
  • Mareos severos
  • Dificultad para respirar
  • Cambios en el ritmo cardíaco, incluyendo latidos cardíacos irregulares o acelerados

Aunque no ocurre muy a menudo, la vitamina D puede causar:

  • Boca seca
  • Dolor de cabeza
  • Vómitos
  • Debilidad y falta de energía
  • Fatiga

Siempre es importante que comparta con su médico y farmacéutico todos los medicamentos que esté tomando.

Esto incluye recetas y medicamentos de venta libre, suplementos como vitaminas y otros suplementos dietéticos (agitación nutricional, polvos de proteína, etc.), hierbas y cualquier droga ilegal o recreativa.

Usted debe evitar tomar vitamina D3 si está tomando los siguientes medicamentos:

  • Zemplar (paricalcitol)
  • Donovex o Sorilux (calcipotrieno)
  • Hectorol (doxercalciferol)
  • Aceite mineral
  • Alli o Xenical (orlistat)

Secuestrantes de ácido biliar como Welchol (colesevelam), Colestid (colestipol), Locholest o Prevalite (colestiramina)

Fármacos como Alli o Xenical, o secuestrantes de ácidos biliares como los mencionados anteriormente, pueden disminuir o impedir que su cuerpo absorba la vitamina D y otras vitaminas dependientes de la grasa, como las vitaminas A, E y K.

contraindicaciones de la vitamina d3

Usted debe separar la vitamina D de estos medicamentos por lo menos 2 horas o tomar su vitamina D a la hora de acostarse para permitir suficiente tiempo para evitar interacciones.

Además, tenga cuidado con las drogas como:

  • Digoxina
  • Hidróxido de aluminio
  • Píldoras de agua como la clortalidona, la hidroclorotiazida y la clorotiazida
  • Hidróxido de magnesio y citrato de magnesio
  • Fosfenitoína

Vitamina D3 y Alcohol

Usted debe evitar o limitar el consumo de alcohol mientras esté tomando vitamina D3 porque el alcohol puede disminuir su absorción.

Es mejor evitar comer toronja y beber jugo de toronja mientras se toma la vitamina D3.

Dosis de vitamina D3

La vitamina D3 está disponible como tableta en dosis de 400 IU y 1000 IU.

También puede comprar vitamina D3 combinada con calcio en una sola pastilla.

Usted no debe tomar más de 4,000 UI al día de vitamina D3 a menos que su médico le indique lo contrario.

En general, es mejor tomar vitamina D con los alimentos. Esto puede variar con las formas recetadas de vitamina D, así que hable con su médico o farmacéutico acerca de lo que es adecuado para usted.

Si usted tiene osteoporosis y tiene más de 50 años de edad, debe tomar de 800 a 1000 UI (20 a 25 mcg) al día de vitamina D con calcio.

Si usted está tomando vitamina D debido a una glándula paratiroidea poco activa, su médico determinará la dosis adecuada para usted.

Para el tratamiento del raquitismo resistente a la vitamina D en niños, el médico puede pedirle que le dé a su hijo entre 12.000 y 500.000 UI (0,3 a 12,5 mg al día).

Sobredosis de vitamina D3

Si sospecha una sobredosis, debe comunicarse con el centro de control de envenenamiento o la sala de emergencias inmediatamente. Los efectos secundarios pueden variar en gravedad dependiendo de la sobredosis ingerida.

Dosis Perdida de Vitamina D3

Si olvida una dosis de vitamina D3, trate de tomarla tan pronto como se acuerde.

Si es casi la hora de la siguiente dosis, espere y tome la próxima dosis a la hora regular.

No tome dos dosis del medicamento al mismo tiempo.

Hable con su médico si está embarazada o planea quedar embarazada antes de tomar este medicamento.

También debe decirle a su médico si está amamantando o planea hacerlo.

La vitamina D3 pasa a la leche materna y por lo tanto no se recomienda para las madres lactantes.

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