Como adelgazar la cara

Todos queremos lucir lo mejor posible y sentirnos llenos de confianza sin tener demasiada grasa alrededor de la cara. Usted puede sentir que tiene que perder peso de su cara si usted nota que sus mejillas son demasiado gordas o que usted tiene una cara gorda. O, usted puede haber notado el exceso de grasa debajo de la barbilla cuando intenta abotonarse su camisa o blusa favorita.

Perder peso en la cara generalmente implica perder libras de su cuerpo en general. Es difícil apuntar sólo un área de su cuerpo (como su cara) para la pérdida de peso, por lo que un programa de ejercicio general y pegarse a una dieta saludable es una de las mejores maneras de adelgazar su cara y perder grasa facial, así como grasa corporal. También hay maneras específicas de tonificar los músculos de la cara para que luzca menos hinchada y regordete.

Antes de que miremos las maneras prácticas de perder peso de su cara, hay una pregunta importante que debe hacerse:

¿Necesita adelgazar su cara?

En primer lugar, sé realista sobre la necesidad de hacer que tu rostro luzca más delgado. La industria de la moda está dominada por supermodelos delgadas que generalmente no representan a la persona promedio y que puede no ser el ideal de salud al que aspirar. Así que, si usted está pensando en embarcarse en un programa de adelgazamiento para mejorar su apariencia y perder grasa de cara, es posible que desee obtener una segunda opinión en primer lugar de todos.

la mejor forma de adelgazar la cara es sonreir

También debe tener en cuenta sus genes porque algunas personas están genéticamente predispuestas a tener rasgos faciales más redondos. Así que, ¿por qué no echar un vistazo a los miembros de su familia y determinar si “mejillas regordetas” o tener una “cara más llena” es una característica que se ejecuta en su familia. Si es así, la dieta y el ejercicio son ciertamente grandes para mantenerse en forma y saludable, pero no puede ayudarle a perder la plenitud alrededor de su cara.

Si usted tiene un peso saludable y disfruta de ejercicio regular, debe trabajar más bien en la aceptación amorosa de su apariencia.

¿Está tu cara hinchada?

Hay una diferencia entre tener una cara regordeta y una cara hinchada. Saber la diferencia entre los dos es el primer paso para planear cómo hacer que su cara luzca más delgada.

Una cara regordeta es el resultado de demasiada grasa alrededor de las mejillas, la barbilla y el cuello. Sin embargo, es más probable que una cara hinchada sea el resultado de la retención de agua que le da a su cara un aspecto hinchado.

Según los doctores del gobierno estatal de Victoria en Australia, las opciones dietéticas, la deshidratación, el consumo excesivo de alcohol y el clima cálido pueden ser razones por las que su cuerpo retiene el agua. Esto puede causar inflamación e hinchazón alrededor de su cara, tobillos y estómago.

Los médicos recomiendan varios pasos para tratar de eliminar el exceso de líquido y hacer que su rostro parezca más delgado.

Reducir la sal en los alimentos para diluir la cara

Reducir la sal y en su dieta es una manera de adelgazar la cara. Demasiada sal es mala para su sistema cardiovascular y también aumenta la retención de líquidos en su cuerpo.

Los estudios han demostrado que demasiada sal en la dieta puede causar que su cuerpo almacene exceso de agua. Esto produce hinchazón alrededor de su cara y tobillos y manos hinchados.

Para prevenir la hinchazón facial, reduzca la cantidad de sal que usted agrega a los alimentos y lea cuidadosamente el empaque de los alimentos procesados para ver el contenido de sodio. Tu corazón te lo agradecerá también.

Reduzca el azúcar y los carbohidratos para perder peso más rápido

Reducir el azúcar y los carbohidratos refinados también puede ayudar a que su cara luzca más delgada. Además de ayudar a perder peso, el exceso de azúcar en su dieta también hace que el cuerpo retenga más líquido.

Un estudio en el International Journal of Hypertension demostró que los aumentos en el azúcar en la sangre y la insulina hacen que los riñones almacenen más sodio. Esto lleva a una acumulación de líquido y puede ser la causa de hinchazón alrededor de su cara.

Tome líquidos en abundancia para adelgazar su cara

Tomar más agua puede ayudar a darle a su cara una apariencia más delgada y hacer que parezca que ha perdido peso de su cara. También es una manera efectiva de ayudarle a perder 10 libras en 7 días.

Beber mucho líquido ayuda a prevenir las consecuencias negativas de la deshidratación. Si su cuerpo está deshidratado, comienza a almacenar líquidos que pueden causar inflamación alrededor de las articulaciones y la cara.

realizar ejercicios para adelgazar la cara

Aunque puede sonar paradójico, beber agua en realidad reduce la retención de agua. El Journal of the American Society of Nephrology informó que beber mucho líquido ayuda a eliminar los riñones y puede prevenir la acumulación de toxinas.

Una manera de saber si usted está tomando suficientes líquidos es revisar el color de su orina. En realidad hay muchas cosas que el color de su orina puede decir sobre su salud.

Evite el alcohol para reducir la hinchazón

Evitar el alcohol es una manera de reducir la hinchazón alrededor de su cara y darle a su cara un aspecto más delgado. El consumo excesivo de alcohol tiene un impacto negativo en la función renal e hepática, y la retención de agua es un efecto secundario.

Revise su medicamento

Un efecto secundario de algunos medicamentos de venta libre y recetados es la retención de agua facial que hace que su cara parezca hinchada. Si su cara se ha visto más llena desde que tomó cierto medicamento, hable con su médico acerca de otras opciones. Tal vez haya otro medicamento que no haga que tu cara luzca tan hinchada.

Dieta general para adelgazar la cara

Si su grasa facial es el resultado del sobrepeso, usted debe comenzar una dieta para ayudar a perder el exceso de grasa rápidamente. Un buen consejo es que evite comer alimentos que engordan. La buena noticia es que la grasa facial es a menudo la primera en irse. Por lo tanto, muy pronto, a medida que empiece a perder el exceso de grasa corporal, también comenzará a perder peso de su cara.

La clave para obtener una cara más delgada con dieta es comer menos calorías de las que se quema durante el día. Esto forzará a su cuerpo a utilizar la energía que se almacena como grasa y el resultado será que perderá grasa de la cara también.

Siempre es aconsejable hablar con un profesional médico antes de comenzar una dieta para bajar de peso, especialmente si usted tiene alguna condición médica subyacente. El consejo de los dietistas puede ayudarle a elegir la dieta perfecta para su estilo de vida y comenzar a adelgazar su cara y otras áreas donde usted está sosteniendo demasiada grasa.

Si usted quiere perder peso de su cara a través de la dieta, hay algunas pautas generales que le pueden ayudar a perder libras de más. Otro consejo útil es suplementar con vitamina D3,

Elimine las grasas y los azúcares refinados poco saludables de su dieta. Las grasas insalubres son grasas saturadas y grasas trans que obstruyen las arterias y agregan exceso de grasa alrededor del vientre, los muslos y la cara.

Coma abundantes vegetales de hoja verde y fibra. La fibra es un alimento quemador de grasa que ayuda a mantener su sistema digestivo funcionando bien y le da una sensación de saciedad. Al comer de forma saludable, pronto notará que su cara se ve más delgada y se siente mejor consigo mismo. Una buena hierba a tener en cuenta es la milenrama

Disfrute de una dieta bien balanceada y trabaje para controlar sus antojos. Su grasa facial probablemente se ha acumulado durante un período de tiempo y tomará un período de tiempo para perder el exceso de peso de su cara. Por lo tanto, asegúrese de seguir con su dieta para obtener los mejores resultados.

Presente los superalimentos a su dieta para darle un impulso a su salud y ayudarle a perder peso más efectivamente. Algunos de estos alimentos son probióticos para ayudar a la salud digestiva, las bayas que estimulan su sistema inmunológico, y también puede tomar más té verde para la pérdida de peso.

Haga estos 12 ajustes para la pérdida de peso para ayudar a adelgazar su cara y perder grasa del vientre. De hecho, tomar pasos proactivos para perder peso naturalmente es siempre recomendable.

Una vez que haya logrado los resultados deseados, debe mantener una dieta saludable y un régimen de ejercicio para evitar el retorno de la grasa facial. El ejercicio cardiovascular como correr, andar en bicicleta y nadar es ideal para quemar calorías y perder peso alrededor de la cara. Para aumentar los músculos magros, haga un poco de entrenamiento de fuerza y acelere su metabolismo.

Ejercicios para adelgazar la cara.

Uno de los hechos más importantes para recordar si usted quiere perder peso de su cara es centrarse en la pérdida de peso de todo su cuerpo. Se sentirá más saludable, se verá mejor y estará lleno de confianza. Sin embargo, hay algunos ejercicios faciales que pueden ayudar a adelgazar su cara. Estos ejercicios tonifican los aproximadamente 40 músculos de la cara para darle un aspecto más delgado.

adelgazar la cara haciendo ejercicio

Aquí están algunos grandes ejercicios faciales que pueden ayudar a su cara tener una apariencia más tonificada. Algunos de estos ejercicios pueden hacerte ver (y sentir) un poco tonto, pero no te preocupes, pronto tendrás una cara delgada y delgada.

Para tonificar los músculos alrededor de la boca, diga X y O en fila. Este ejercicio hace que los músculos faciales se contraigan y se muevan. Haga este ejercicio diariamente, repitiéndolo tantas veces como pueda.

Ayude a deshacerse de las mejillas regordetas tonificando los músculos de las mejillas. Todo lo que tienes que hacer es hacer una cara de pez chupando tus mejillas. Repita varias veces al día para obtener los mejores resultados.

Haga que todos sus músculos faciales trabajen abriendo la boca amplia y redondeadamente. Mantenga la posición durante unos segundos y relájese. Para ayudar a tonificar los músculos de la cara, repita 30 veces al día.

Llena tu boca con aire para que tu cara luzca gorda y redonda. Manteniendo los labios cerrados, mueva el aire en la boca de un lado a otro. Haga esto por unos minutos al día.

La goma de mascar es un gran ejercicio para su cara para ayudar a mantener sus músculos faciales tonificados. Elija una goma de mascar sin azúcar y asegúrese de que no contenga aspartamo. Este edulcorante artificial ha sido apodado el asesino silencioso y debe ser evitado. En su lugar, elija una goma de mascar natural a base de estevia.

Una manera de hacerte rebosar de confianza y mantener tus músculos faciales apretados es sonreír. Esto no sólo le ayudará a aliviar el estrés de forma natural,

Hábitos que ayudan a adelgazar la cara.

Duerma lo suficiente. La privación del sueño puede hacer que usted se vea más hinchado y puede afectar la apariencia de su cara. Además, no dormir lo suficiente (se recomienda que los adultos duerman entre 7 y 9 horas al día) hace que usted coma más y ansíe alimentos poco saludables debido al desequilibrio hormonal que causa la privación del sueño.

Deje de fumar. Todos sabemos que fumar es malo para ti. Pero, también es malo para la piel y la apariencia de su cara porque hace que la piel envejezca más rápido. Las líneas finas relacionadas con el tabaquismo pueden contribuir a una impresión de flacidez facial. Dejar de fumar no tiene que ser tan difícil si usted sigue estas 5 maneras de dejar de fumar de forma natural.

Revisa tu peinado. Si usted tiene naturalmente una cara más llena o mejillas gordas, elija un peinado que dé a su cara una apariencia más delgada. Por lo general, el cabello más largo puede hacer que tus mejillas se vean más llenas y un corte de pelo más corto puede ayudarte a lucir más joven y delgado.

Maquillaje. Si usas maquillaje, peina tu rostro para que luzca más delgado. Los tonos de lápiz labial claros tienden a hacer que tu cara luzca más delgada que la barra de labios oscura. También puede aprender sobre contornear para enfatizar ciertos rasgos de su cara para crear una impresión de delgadez. No es hacer trampa, sólo usar herramientas a tu disposición para crear una cara más delgada.

Si te interesa puedes informarte un poco más en este artículo del país.

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